Comer bem é importante e calorias são energias, porem existe a necessidade de consumir as calorias corretas para se ter uma dieta balanceada e que te de disposição para aguentar os desafios seja na escola ou no trabalho.
Vamos conhecer?!
1 – Ovo
O ovo é um dos meu alimentos preferidos... O ovo é rico em proteínas e ferro, substancias que vão te dar energia para o dia todo.
O ovo possui um tipo de vitamina essencial para funções cerebrais que é o colina. De preferência para ovos cozidos ou mexidos evitando fritura.
2 –Frutas
O açúcar natural das frutas ajuda a dar aquela energizada em momentos que estamos mais cansados.
Você pode preparar sucos pela manhã que é uma boa opção mas caso você de manhã ache muito trabalhoso fazer um suco pode consumir a fruta in natura.
Frutas práticas para ser consumidas pela manhã são maçã, banana, pera, goiaba, uva etc.
Você pode também deixar a fruta cortada de um dia para outro em um vasilhame, boas opções para se consumir desta forma são: Abacaxi, mamão, melão, melancia etc.
3 - Chocolate
É o chocolate é um alimento que nos dá muita energia, mas em compensação é fácil de exagerar na dose e ficar viciado, portanto cuidado!
O chocolate possui um estimulante natural chamado teobromina que é capaz de melhorar até seu humor. E também tem os flavonóides que são bons para o coração.
De preferência para chocolate amargo que tem menos açúcar e mais cacau. E também não coma demais ok!
4 - Vegetais de folhas escuras
Consumir por exemplo: Espinafre, couve e acelga são alimentos ricos em vitaminas A, C, cálcio, ferro, fibra e proteínas.
5 – Água
Ficar sem beber água pode fazer você se sentir cansado. Beber bastante água é essencial para manter a energia aconselham os nutricionistas.
É recomendado não esperar ficar com sede para beber água. Tenha sempre com você uma garrafinha de água para não se esquecer.
Aqui você pode encontrar mais alimentos que dão energia.
E se você precisar de uma marmita saudável e saborosa aqui em Limeira estaremos prontos para te servir.
Basta ligar nos ligar ou enviar uma mensagem pelo whatsapp entregamos em sua casa ou trabalho.
Fico por aqui e até a próxima.
0 Comentários