5 alimentos que dão mais energia no dia a dia

Olá seja bem a este artigo e hoje vamos falar de 5 alimentos que dão mais energia no dia a dia.

Almoço prato de comida


Comer bem é importante e calorias são energias, porem existe a necessidade de consumir as calorias corretas para se ter uma dieta balanceada e que te de disposição para aguentar os desafios seja na escola ou no trabalho.

Vamos conhecer?!

1 – Ovo


O ovo é um dos meu alimentos preferidos... O ovo é rico em proteínas e ferro, substancias que vão te dar energia para o dia todo.

O ovo possui um tipo de vitamina essencial para funções cerebrais que é o colina. De preferência para ovos cozidos ou mexidos evitando fritura.

2 –Frutas


O açúcar natural das frutas ajuda a dar aquela energizada em momentos que estamos mais cansados.

Você pode preparar sucos pela manhã que é uma boa opção mas caso você de manhã ache muito trabalhoso fazer um suco pode consumir a fruta in natura.

Frutas práticas para ser consumidas pela manhã são maçã, banana, pera, goiaba, uva etc.

Você pode também deixar a fruta cortada de um dia para outro em um vasilhame, boas opções para se consumir desta forma são: Abacaxi, mamão, melão, melancia etc.

3 - Chocolate 


É o chocolate é um alimento que nos dá muita energia, mas em compensação é fácil de exagerar na dose e ficar viciado, portanto cuidado!

O chocolate possui um estimulante natural chamado teobromina que é capaz de melhorar até seu humor. E também tem os flavonóides que são bons para o coração.

De preferência para chocolate amargo que tem menos açúcar e mais cacau. E também não coma demais ok!

4 - Vegetais de folhas escuras


Consumir por exemplo: Espinafre, couve e acelga são alimentos ricos em vitaminas A, C, cálcio, ferro, fibra e proteínas.

5 – Água


Ficar sem beber água pode fazer você se sentir cansado. Beber bastante água é essencial para manter a energia aconselham os nutricionistas.

É recomendado não esperar ficar com sede para beber água. Tenha sempre com você uma garrafinha de água para não se esquecer.

Aqui você pode encontrar mais alimentos que dão energia.

E se você precisar de uma marmita saudável e saborosa aqui em Limeira estaremos prontos para te servir.

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Fico por aqui e até a próxima.


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